#осознанность #питание

Тема правильного и здорового питания сегодня актуальна как никогда. Какими должны быть основы здорового питания, чтобы улучшить общее самочувствие, пищеварительную систему и в то же время похудеть?

Основные правила здорового питания:

• Сбалансированность. Каждодневный рацион должен быть составлен таким образом, чтобы в нем содержались все необходимые полезные вещества и витамины.
• Правильный режим питания. 5 раз в день является оптимальным количеством приема пищи. Промежуток между употреблением пищи должны составлять 4 часа.
• Калорийность. Должна быть именно такой, чтобы покрыть наши энергозатраты в день, но не более.
• Блюда здорового питания должны быть насыщены качественными натуральными продуктами.

Принципы здорового и вкусного питания. Принципы довольно просты, а наградой за их соблюдение будет укрепление иммунной системы и сброс лишнего веса.

Принцип № 1

Максимальное исключение из рациона питания продуктов с большим содержанием сахаров

Примером таких продуктов являются: шоколадки, варенья, джемы, тортики, пирожные. Исключением из правил в силу своих полезных качеств является мед. Если у вас большая тяга к сладостям – можно немного побаловать себя медком. Употребляйте больше натуральных, свежевыжатых соков, свежих фруктов и овощей.

Правило № 2

Исключение продуктов, содержащих консерванты, разнообразные красители и заменители сахара. К таким продуктам относятся: жвачки, йогурты, мясные полуфабрикаты, ненатуральные соки и напитки. Остерегайтесь продукции, на упаковке которых отражена надпись: «консерванты, идентичные продукты». Вместо таких продуктов лучше съесть овощной салатик, выпить теплое домашнее молоко или нежирное, приготовленное в духовке мясо.